dieta na redukcji

Witajcie,daruje sobie dlugie pisanie bo i tak nikt tego nie bedzie chcial czytać.Kiedyś cwiczyłem na mase 7 miesiecy.Jak wygldam? Marnie umieszcze tutaj zdjecia,jednak moim celem jest to aby ktos podal czy ja jestem wlasciwie ektomorfikiem czy tym grubszym(myslalem zawsze ze ekto).Mam chude rece a brzuch dziwnie gruby,jest to umieszczone na [...]

Witam, chodziłem na siłkę nieco ponad rok, robiłem masę, ale niestety od stycznia musiałem przerwać treningi. Miałem wtedy zamiar robić swój pierwszy cykl. Kupiłem kreatynę Universala, BCAA Hi Tec TST (Powder) i ponad kilo białka UNS. No i tak to sobie leży. Chciałbym teraz zrobić redukcję, bo przybyło troszkę tłuszczyku. I mam kilka pytań [...]

[...] to WYSTEPUJE u chlopcow co maja 15 lat a ja mam 22.. co jestem nie dorozwiniety?;d ehe.. bez takich odpowiedzi prosze.. i tu moje pytanie co to moze byc?, zalala mnie troche dieta?.. ale masuje i nie chce robic jeszcze redukcji czy powinienem ja zrobic by sprawdzic?.. nie wiem doradzcie mi dam tu pare zdjec.. prosze mojej budowy nie oceniac.. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mój pierwszy 8. TRENING: 6 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:119 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo [...]

Witam, wyliczyłem że moja dieta z nadwyżką powinna zawierać 3400kcal mam 25 lat 75kg i 182cm. Natomiast jestem po redukcji którą zakończyłem ok 3mies. temu, zrzuciłem na niej 20Kg i już ułożyłem sobie dietę pod 3400 kiedy wpadło mi do głowy że warto byłoby sprawdzić ile średnio zjadam w tym momencie (oczywiście są to dane bardzo przybliżone [...]

Witam.. Na poczatku prosze o nie rzucanie ze liczba przeczytanych art jest mala bo stracilem dostep do poprzedniego konta..ale nie o tym mialem.. Chodzi o to ze zaczalem wlasnie cykl na JW (Alri) w podwojnych dawkach. Dieta lekko na plus uzupelniana bialkiem. Trening gestosciowy. Zaczalem sie zastanawiam czy nie obnizyc troszke kalorii, dorzucic [...]

ankieta 1.WIEK: 25 2.WAGA: 92.5 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat 6.DIETA teraz redukcyjna BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x prop z winem 2x enan plus wino raz deca enan sporo tego bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja [...]

Witam serdecznie, Wracam sie do Was o wyjasnienie mi pewnych kwesti, otoż: Trenuje juz 4 miesiac planem treningowym push/pull ( juz wymiotuje tym trenigiem), coraz czesciej odechciewa mi sie isc na silownie Cwicze 6 raz w tygodniu. Pon- push+ krotkie interwaly Wto-pull+ krotkie interwaly Sroda-kompleks metaboliczny Czwartek-Push+ krotkie interwaly [...]

[...] nie zmieniona wiadomo że tłuszcz spala się podczas regeneracji i im większy mięsień tym więcej tłuszczu pali, więc może lepszy sposób to niskokaloryczna i wysokobiałkowa dieta i ostry trening siłowy i w końcu coś ruszy a Aeroby sobie darować, czy jest może jakiś Antykataboliczny sposób na Aeroby np. od razu po treningu siłowym (bo czytałem że [...]

Witam Poddaję pod ocenę plan treningowy na masę, który chcę zacząć po urlopie czyli w drugiej połowie sierpnia. Chciałbym jednak ( podobnie jak w przypadku diety) wcześniej już miec zaplanowany cały cykl treningowy. A więc tak: Cel masa: Obecnie ważę 78 kg, chciałbym po redukcji ważyć ok 80kg, więc przy masię chciałbym ważyć ok 82 -84 kg. [...]

Witam, chcialbym poddac ocenie moj cykl na propie ktory bedzie trwal 12 tygodni strzal co 2 dzien po 100mg. Od 3 lub 4 tygodnia zamierzam wbijac hcg 500ui e4d i tak do konca cyklu. PCT planuje 3 dni po ostatnim strzale propa jechać hcg co dzien po 500ui przez tydzień, następnie 3 dni po hcg 20 tab. clomid zaczynajac od 200mg później 100 i na końcu [...]

[...] wcześniej diety : brak Witam :) Ustaliłem dietę z pomocą sfdowców z działu JUNIOR, jednak po przetestowaniu jej praktycznie chcę wprowadzić lekkie modyfikacje. Wrzucona dieta jest już przerobioną - czy moglibyście sprawdzić, czy taka rozpiska jest mniej więcej prawidłowa? Dopiero zaczynam się zdrowo odżywiać, zatem mogą być pewne [...]

Witam prosiłbym o ocenę badań proporcji testa do estro jak i prolaktyny. Zastanawiam się czy zbijać prolaktynę czy nie i prosiłbym jeszcze o ocenę hematokrytu. Cykl wygląda następująco: Test Enan: 1-4 100mg e3d 5-9 150 mg e3d 10-17 200mg e3d 18- 250mg e3d NPP 14-17 100mg e3d 18- 150mg e3d Badania robiłem w 17 tygodniu przed zwiększeniem Testa [...]

Witam. Po kilkumiesiecznym klasycznym FBW chcialbym nieco zmienic swoj trening, nie lubie splita a push/pull/legs ma sie srednio przy moich zdrowodnych problemach, ciekawe wydaje sie FBW 5-10-15. Niestety moja kontuzja wyklucza niektore cwiczenia wielostawowe, mam problem z rwa kulszowa kregoslupa i kolanem tak wiec przysiady, wykroki, MC i inne [...]

Witam wszystkich. Na początek trochę o mnie Wiek: 16 Wzrost:170 Waga: 68 Staż: Około 4 miesięcy No więc jedziemy z koksem. Od poniedziałku chcę pozbyć się mojego fatku ;). Postanowiłem zrobić redukcję. Czy będzie dobrze z takim rozkładem Trening: ACT By Michail (ROBIMY FORME NA LATO 2006 GRUPA 1) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

Witam, wiek: 22 wzrost: 179 waga: 68-69 szacowany bf: 14% trening silowy: fbw dieta: dopieta postepy w redukcji: schudlem 20 kg w przeciagu 5 miesiecy Chcialbym swoj trening biegowy zfokusowac w 100% na paleniu tluszczu. Moje wyniki w bieganiu to: - maksymalny dystans 13km, czas 65 min - 10 km, czas 50 min Obecnie biegam co drugi dzien wykonujac [...]

[...] fiolka/50 ml,deca 250/10ml,sustanon 250/10 amp.,tesc propionat 100ml/2fiolki,50 tabs clomid,12 tabs proviron(50ml),120 tabs tamoxifen,hcg 5000 j.u.do tego proteina,witaminy,dieta. myslalem nad takim zestawem(redukcja,bo mam nie malo niepotrzebnych kili,a po ostatniej redukcji spalilem wszystko co mialem(bylem w desperacji,malo co jadlem a i tak [...]

Cześć wszystkim, jestem nowy na tym forum chodź nie raz tutaj zaglądałem i czytałem różne posty. Chciałbym się zapytać o poradę bo moja głowa już szwankuje i nie potrafię popatrzeć na siebie obiektywnie. Leci 5 tydzień redukcji i chciałbym się dowiedzieć czy coś zmienić czy dalej robić tak jak robię. Waga startowa to jakieś 93kg, teraz jest ok [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 82 cm, Klatka: 112 cm, Udo: 64 cm, Biceps: 38 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 200g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: aktualnie czysta masa po redukcji 9. CEL CYKLU: [...]